Las modelos, como el resto de mujeres, deciden tener hijos en algún momento de sus vidas, pero debido a su codiciado trabajo intentan recuperar su silueta en un tiempo récord y siempre lo consiguen. ¿Dietas milagro? ¿Entrenamientos extenuantes? Desvelamos los secretos de las tops para estar radiantes después del parto.
La preparación es la clave y las modelos lo saben mejor que nadie. Por eso cuando van a dar a luz tienen la mitad del trabajo hecho. Hacen yoga durante todo el embarazo, ya que flexibiliza y potencia los músculos de la pared abdominal y hace más rápida la recuperación. Se necesita mucha paciencia, el cuerpo ha sufrido una transformación total, con cifras que multiplican por 10 las cantidades hormonales habituales, reordenación de los órganos y desplazamiento de la columna vertebral. Lo ideal es no coger más de 10-12 kilos. En algunos casos, puede que se necesite hasta un año para volver a su estado anterior.-Alessandra Ambrosio
Desfiló embarazada de 3 meses para Victoria´s Secret y nadie se dio cuenta. Tras dar a luz a su segundo hijo, Noah Phoenix, volvió a hacer yoga en 2 semanas.
La cadera tarda en volver a encajarse en su sitio 6 meses y el útero, 4 semanas. Por su parte el organismo no se estabiliza hasta la tercera regla después del parto.
-Giselle Bündchen
Durante el embarazo apenas cogió los kilos de su bebé, la pequeña Vivian, y no dejó de hacer ejercicio en ningún momento.
La lactancia y la dieta son incompatibles, porque la leche materna sale de la grasa acumulada, por lo que si te pones a dieta también pierdes esta grasa.
-Miranda Kerr
En enero de 2011 nació su hijo Flynn, fruto de su relación con el actor Orlando Bloom. Su llegada al mundo no fue nada fácil: 27 horas de parto sin epidural y 5 kilos de peso. La australiana recuperó la silueta enseguida, ya que equilibra un 8% de alimentación saludable y un 20% de caprichos. Además hace muchísimo yoga.
Durante la cuarentena hay que evitar ejercicios bruscos y aparatos intrusivos. Lo mejor es empezar con un masaje que tonifique la musculatura.
-Doutzen Kroes
La holandesa afirmó que le costó librarse del peso de la gestación de su hijo Phyllon en el año 2011. Su principal aliado fue el gimnasio. En 2 meses ya estaba luciendo cuerpo de biquini. El pasado mes de febrero anunció que está esperando su segundo hijo.
-Pared abdominal: distendida porn el embarazo, se fortalece con abdominales de Pilates que se basan en el control del movimiento y la respiración. En el sulo, con la espalda apoyada y sin levantar, hay que inhalar en la fase inicial y expulsar el aire en el momento de la concentración.
-Suelo pélvico: tiene que recuperarse y recuperar la tonificación. Tumbada boca arriba con las rodillas flexionadas a la anchura de las caderas, se toma aire y al exhalar se va elevando la pelvis. Se mantiene esta posicición un par de segundos y se vuelve a la posición inicial mientras se respira.
-Espalda: en el embarazo se pronuncia más su curvatura. De pie con el abdomen contraído, se inhala aire, y, al exhalar, se alargan los brazos intentando tocar el pecho. Cuando están arriba, se toma aire otra vez y, al echarlo, se van bajando los brazos a los lados del cuerpo.
-Musculatura: hay que estirarla, ya que ha estado 9 meses agarrotada. Se puede empezar por el cuello; con la mano sobre la oreja contraria, se estira suavemente hacia el hombro de esa mano durante 15 segundos.
-Diafragma: hay que liberarlo tras el estrés que genera la maternidad. Durante 20 segundos hay que concentrarse en inhalar y exhalar por la nariz (unas 14 respiraciones profundas). Se toma aire y se mantiene durante 20 segundos. Después se exhala durante otros 20.
-Natalie Portman
Recibió su Oscar en febrero de 2011 unas semanas antes de dar a luz. A pesar de haber cogido varios kilos, la actriz recuperó su delgada silueta a los pocos meses.
Durante el embarazo aparece por los flancos de la zona lumbar un michelín misterioso. No hay que obsesionarse, pues se trata de un cúmulo de grasa de reserva que crea el organismo para usar durante la lactancia. Normalmente desaparece al dejar de dar el pecho.
-Jessica Alba
La actriz estadounidense es madre de 2 niñas, nacidas en el 2008 y el 2011, y es uno de los ejemplos de que ser madre no está reñido con presumir de cuerpazo.
El principal objetivo de la ''operación post-parto'' es recuperar el vientre plano, no sólo por encima del ombligo, sino que también hay que atacar la zona que más se resiste a desaparecer, la tripilla que sobresale por encima del pubis. Su enemigo natural es la gimnasia hipopresiva que se basa en la apnea (respiración). Hay que coger aire, expulsarlo todo y hacer como que vas a coger aire otra vez, pero sin hacerlo. Colocando brazos y manos en determinadas posiciones, se trabaja el músculo transverso profundo y los abdominales oblicuos. Existen entrenamientos específicos para embarazadas en varias cadenas de gimnasios, sólo hay que ponerse en marcha y ser paciente.
Después de ofreceros estos consejos sobre la maternidad, os recordamos que el próximo 4 de mayo es el día de la madre un día muy especial para dedicarselo a las mujeres que nos trajeron al mundo :)
